siłownia w

[...] to;) ale chciałam jednak trochę pójść na łatwiznę i poprosić kogoś o wsparcie w trakcie;) dzisiejsze jedzenie poniżej, na wczorajsze spuszczę zasłonę milczenia;) wczoraj siłownia, miałam zrobić trening B by obliques, ale nie dałam rady - poszłam na siłownię głodna, był dziki tłum ludzi, szlag mnie trafił i skończyłam w zasadzie na samym [...]

[...] : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Ciężko powiedzieć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Napisałem wyżej Cel : Nabranie trochę masy Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, bez nadmiernego obciążania wątroby Stan zdrowia : [...]

A czy mogę robić jeszcze pompki po treningu w domu jak przyjdę z siłki? Pompki są dobre na klatę, triceps i biceps a przede wszystkim na kondycję. Tak czytałem. Sama siłownia mi nie wyrobi dobrej kondycji chyba a chciałbym też mieć dobrą kondycję. Siłownia mi jej chyba nie zapewni? A pompki może trochę zwiększą kondycję. Zmieniony przez - Sosek18 [...]

Dzisiaj króciutko, chciałem się pochwalić swoją kuźnia, na której ćwiczę. Chętnie bym się też pozalil, ale to może innym razem. Siłownia znajduje się w bloku z lat 90 i ma już sporo lat. Wystarczyło zapłacić wpisowe 500zl i mam dożywotni dostęp do niej. Ogólnie z maszyn które tu widać w tym momencie nie korzystam, kilka sprzętów trzeba by [...]

[...] bez diety(wiem, katastrofa) ale myślę technikę ćwiczeń mam na poziomie dobrym Uprawiane inne sporty : od listopada będzie rower+basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowej roboty, wymienię osprzęt: Atlas 3001 mega max ławeczka do wyciskania "Mafia sport" stojak do przysiadów ze [...]

[...] / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Zimno, szaro-buro i nieprzyjaźnie już się robi :/ Jestem niskociśnieniowcem, więc dla mnie taka pogoda to katastrofa }:-( ale siłownia skutecznie podniosła mi ciśnienie :-} i dodała sił na cały wieczór |-) Poniżej szybka potreningowa szamka :-PP /SFD/2017/9/7/64226a8c92d04141832dadebca1e2cd4.jpg [...]

[...] nawet zbytnio gotować nie było jak, więc priorytetem był dania szybkie. Staram się jeść wg wcześniejszych planów, raczej niedojadam i raczej za mało białka. Byle do września, wtedy będę miała ciut więcej czasu dla siebie :) Dzisiaj siłownia :) Chyba mnie tylko burza z piorunami powstrzyma :))) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-25 10:37:06

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. Owszem, nie będę trenował codziennie ani biegał codziennie. W weekendy pewnie góry jak pogoda pozwoli, długie marsze lub spacery z żoną. Siłownia max 3x o ile zapiszę się. [...]

Gwid - Zawsze. Każde urządzenie, które na to pozwala. MaGor - nie mówię, że ich nie szanuję. Tylko tych, które były wolne nie lubię. Takie lżejsze do ogólnie szybszej pracy,.biegu niemalże. Nie do końca wiem czemu, ale wolę te wielkie masywne, gdzie obciążenie ustawiałem do 22 nawet (25max) i deptałem 45minut zawsze. Wolałem powoli ale ciężko.z [...]

Czwartek 09.01.2014 DNT Miała być siłownia i maszyny cardio z żoną, ale nie wyrobiła się, co skończyło się pozytywnie - biegiem na bieżni wokół boiska głównie. 8.1km w 48:15, 9.96km/h. Tak naprawdę było 10km/h i bieg miał być dłuższy, ale zadzwonił szwagier pod koniec a endomenda nie wyłączyła się. Mój najlepszy bieg do tej pory choć nie [...]

MaGor, Xzaar jest z innej planety, więc jego zostawmy. Ale czy w innym przypadku jesteś w stanie pokazać, że jedząc ponad zapotrzebowanie można chudnąć? Nie chce mi się samemu sprawdzać, a to chyba byłby najlepszy test :-D. Nie chce mi się Kabo po raz kolejny powoływać na swój własny przykład. 4 x 100 g karkówki ze smalcem i 3 pomidory. Do tego [...]

[...] jedno powtórzenie 40kg przy odkładaniu sztangi. Było ok ale seria to co innego. Muszę chyba jakieś ćwiczenia na przedramiona porobić? Sam nie wiem co pomogłoby w zaleczeniu. Nadal czekam na orange triad. Po treningu ledwo zszedłem ze schodów bo siłownia na piętrze i jeszcze jeden poziom na kolejnym. Przysiady i mc sponiewierały mnie. Wstyd...

Dokładnie. Problem z wersją mobilną i wejściem na mój temat z telefonu bo czasu.na kompa mam niewiele. Może wraz z nową pracą się to zmieni. Zaczynam od środy. Ostatnie posiedzenia przy kompie wolałem wykorzystać na tłumaczenie stronki Igorka na angielski (prawie skończone). Zawsze dodawałem jakieś info o aktywności w autobusie w drodze do/z [...]

Do Pippina i MaGora - jestem jak najbardziej za. Dokładnie jak MaGor napisał. Teraz siłownia i krótkie biegi interwałowe. Raz na jakiś czas 10km w weekend a 20 chyba września mam zaproszenie na połówkę w Phoenix Parku w Dublinie, największym parku miejskim w Europie. Podbiegi tam są masakryczne ale będzie to kolejnym wyzwaniem. Zaprosiła mnie [...]

[...] mówie pomóż mi założe sobie ciężar (60kg) i trzeba było zdjąć 10kg i założyć 20 to mówie mu trzymaj z jednej strony, ja ściagam.... i jak mu nie pie... w czoło heheh huk jak ja pier... polewka oczywiście na całej sali. A wujaszek mówi "a do dupy ta siłownia słabe gryfy jakby był olimpijski to by nie przeważało" i pojechał do domu.

Opowiem akcje, ale udrazu uprzedzam, ze slaba ...chociaz na zywo ostro z tego lalem No wiec cwicze z kumplem w piwnicy w jego bloku(tam sie nasza silownia znajduje), cwiczymy,cwiczymy, az nagle wbija jego stary.Byl zdeczka porobiony i zaczal cos pier*** o silowni .Po chwili polozyl sie na lawce ze sztanga(na sztandze chyba 57 bylo), nogi oparl o [...]

Panowie dzis jaka byla akcja Jakis gosc przed silownia sobie cos mieszal w shakerze. Bialko czy gainer, kto to wi Miesza, miesza i bum eksplodowalo i mu sie na koszulke wylalo=] I odziwo cwiczyl w takiej brudnej koszulce. Moral z tego taki, ze trening najwazniejszy=]

To nie jest dokładnie związane z siłownią ale napiszę. Ja znam kolesia który ważył tak około 70kg. Pewnego dnia przynosi jakieś pudełeczko. Czytam a to jakiś ruski metanabol, wszystko po rusku. A cieszył sie jak dziecko. Po tygodniu w szkole w kiblu sie obmacywał przed lustrem i podbiegał do każdego i mówił zobacz jaki twardy i napinał [...]

generalnie sam cwicze na silowni wszystkie partie miesniowe,bez asekuracji (nie mam kumpla z ktorym mogly bym sie zgadac na odpowiednie godziny)ale mam wyczucie kiedy odlozyc sztange nim mnie zgniecie.Około 4 lat temu robie klate-oczywiscie sam,ost seria 120kg...niestety przeliczylem sie i za ostatnim powtorzeniem przygniotlo mnie-a to byla [...]

Historia z początków mojej przygody z siłownią, tak z 12 lat temu. Na początku ćwiczyłem na siłowni u kumpla, która urządzona była w piwnicy jego domu. Piwnica miała bardzo nisko sufit, tak że mi brakowało do niego może z 10cm (192cm wzr). Któregoś pieknego dnia trochę się zapomniałem i chciałem poskakać na skakance. Jak przyj...łem w ten sufit, [...]